Стресс и способы его преодоления

Стресс – постоянный спутник современного человека. Канадский врач Ганс Селье, который первый описал стресс, определил его, как ответную реакцию организма человека на воздействие психотравмирующей или сложной жизненной ситуации. Таким образом, польза стресса заключается в том, что он позволяет человеку мобилизовать свои силы для преодоления трудных жизненных обстоятельств. И в малых дозах стресс безвреден и безопасен для человека, и позволяет с наибольшей эффективностью решать задачи, которые требуют от человека определенных физических и эмоциональных усилий.

Однако далеко не всякий стресс является следствием воздействия негативных факторов или тяжелых эмоциональных переживаний. Наиболее стрессогенными являются следующие ситуации: смерть близкого родственника, тюремное заключение и травма. Сразу за ними идут положительные, радостные событие, такие как рождение ребенка и бракосочетание. Причиной возникновения стресса является расхождение между тем, каких эмоциональных затрат требует от человека ситуация, в которой он оказался, и теми психологическими ресурсами, которыми человека располагает в этой ситуации.

В ситуации стресса человек может реагировать двумя способами. Это может быть пассивное поведение, которое вызвано в первую очередь тем, что в результате стресса у человека ухудшается самочувствие, он чувствует усталость или упадок сил. В такой ситуации человек, как правило, бездействует и ждет пока ситуация каким-то образом разрешиться сама. Либо активное поведение, в этом случае, человек прикладывает значительные усилия для преодоления сложившейся ситуации. И в этом случае негативное влияние стресса на организм человека бывает значительно меньшем, чем в ситуации пассивного реагирования.

Реакция человека на стресс во многом зависит от типа характера человека, от его психологических особенностей. Как правило, люди более решительные, привыкшие брать на себя ответственность за свою жизнь и за решения, которые они принимают, справляются со стрессом самостоятельно и достаточно легко. В отличие от них более слабым, тревожным людям, которые сомневаются в себе и своих силах, намного труднее справляться со стрессом, и последствия стрессовой ситуации будут для них более тяжелыми. Обычно таким людям трудно преодолеть стресс без посторонней помощи и если им не хватает поддержки, которую могу отказать им друзья или близкие, то такому человеку имеет смысл обратиться за психологической помощью.

В чем же причина такой низкой стрессоустойчивости второй категории людей? Дело в том, что неуверенный в себе и тревожный человек воспринимает многие событие, которые случаются в его жизни слишком болезненно, так как по большей части он приписывает этим событиям большую опасность, нежели та, которая на самом деле содержится в этих событиях. Поэтому такой человек находится практически все время в тревожном ожидании, которое уже само по себе является для него близким к стрессовому состоянию. Если же такой человека оказывается действительно в тяжелой ситуации, то на борьбу с реальными жизненными трудностями у него уже не остается душевных сил.

В то же время даже сильный и психически устойчивый человек может оказаться в такой сложной для себя ситуации, которая окажется для него трудноразрешимой и приведет к стрессу. Это может быть связано со сложностью или необычностью этой ситуации, накопившейся усталостью, или неспособностью человека действовать в новой ситуации непривычным для себя способом. В стрессовой ситуации человек, как правило, пользуется стереотипными способами поведения, которые обычно срабатывали в других ситуациях, но по какой-то причине отказали в этот раз.

Чем может быть полезен психолог человеку, находящемуся в стрессовой ситуации?
В первую очередь, с помощью психолога у человека есть возможность посмотреть на ситуацию и на самого себя с другой точки зрения, разобраться в том, что именно заставляет человека воспринимать сложившуюся ситуацию как стрессовую и что заставляет его чувствовать себя неспособным найти решение этой проблемы. Также с помощью психолога человек может обнаружить свои внутренние ресурсы для преодоления возникшей проблемы, и тогда та же самая ситуация уже не будет казаться человеку неразрешимой.

С помощью психолога человек может вновь обнаружить свою способность управлять ситуацией. Наиболее важная задача психолога заключается в том, чтобы помочь человеку обнаружить его сильные стороны даже в самой нелегкой ситуации, и помочь ему укрепить в себе уверенность, что только он сам управляет своей жизнью.