Переедание

Здравствуйте уважаемая Ирина! Помогите пожалуйста, просто крик душиииииии я ем как слоняра ничего не могу с этим поделать сила есть воля есть а силы воли нет, я ужасная, жирная корова не могу смотреть на себя, просто кошмар и самое страшное что я все это понимаю и ничего не могу с этим поделать, а вернее лень моя наверное всему виной, помогите пожалуйста как поступить с чего начать некакие стимулы меня не берут. к кому обратиться психологу, психотерапевту? Ирина, заранее благодарна за любую Вашу профессиональную помощь.

 

Ответ:

Чтобы вылечить компульсивное переедание нужно работать с психотерапевтом, это достаточно длительная работа, поэтому несколько консультаций у психолога не дадут результата.

Как правило, люди страдающие перееданием, как и в Вашем случае, все понимают, осознают, пытаются стимулировать себя так или иначе, но ничего не работает. И действительно, встает вопрос, что с этим делать, как с этим бороться, если есть ощущение, что в какой-то момент в человека буквально вселяется бес, и человек  практически полностью теряет контроль над своим пищевым поведением.

Так каким же образом можно победить демона обжорства?

Начать нужно с того, чтобы понять какая вытесненная потребность реализуется человеком через переедание. Таких потребностей может быть много, как правило, все думают, что заедают стресс, стремятся побаловать себя вкусненьким, заменяют едой другие удовольствия, которых не хватает в жизни. С одной стороны, и это может быть верно, но причины могут быть и другими. Например, человек может наказывать себя с помощью неправильного питания. Ведь переедая человек наносит вред своему организму, т.к. как минимум он ест больше чем нужно, часто ест вредные продукты, а сам по себе лишний вес негативно сказывается на работе организма, и в таком случае удовольствие от переедания кажется весьма сомнительным.

Так же человек может переедать для того чтобы иметь лишний вес, который для чего-то нужен, служит какой-то цели. Эти цели могут быть разные.

Лишний вес может помогать человеку избегать каких-либо ситуаций. Часто человеку с лишним весом не хочется встречаться с друзьями, его личная и сексуальная жизнь не является удовлетворительной и т.д. С помощью лишнего веса человек может оправдывать откладывание на потом определенных дел, которые могли бы улучшить его жизнь. Например, человек может говорить себе: я не поеду в отпуск пока не похудею, т.к. не хочу, чтобы меня видели на пляже с лишним весом. И это касается не только отдыха, это может быть отсутствие желания искать хорошую перспективную работу, налаживать свою личную жизнь, заниматься теми или иными интересными делами, покупать себе новую одежду. Такое явление можно назвать «синдромом отложенной жизни». Человек откладывает свою жизнь на потом, на то время, когда он похудеет, а это время так и не наступает.

В этом случае лишний вес помогает человеку избегать с одной стороны улучшений в своей жизни, что может быть связано с потребностью наказывать себя за что-то, а с другой стороны помогает избегать тех ситуаций, которые вызывают у человека страх и смущение. Например, человек не ищет новую работу, но при этом ему не нужно ходить по собеседованиям, которые его страшат.

Что касается лени и отсутствия силы воли, о которой Вы пишите, то это явление связано с тем, что наш организм и наша психика функционируют по определенным законам. Коротко этот закон можно назвать законом сохранения энергии. И заключается он в том, что человек не будет тратить лишние силы на то, что не нужно ему в данный момент. Например, Вы хотите сесть на диету, заниматься спортом, но все это требует сил, при том, что результат Вы сможете увидеть не очень скоро. И с точки зрения сохранения энергии вместо того, чтобы идти в спортзал, гораздо проще полежать на диване и съесть пару пирожных. Наверняка Вы пытаетесь стимулировать себя идеей о том, как прекрасно Вы будете выглядеть и как прекрасно будете себя чувствовать,  когда похудеете, но Ваши инстинкты говорят Вам обратное. Светлое будущее еще неизвестно когда наступит, а вкусная булочка и мягкий диван вот они, уже сейчас под рукой. И тогда естественно, что выбор, который делает Ваше подсознание, оказывается ни в пользу диеты и спортзала.

И для того чтобы изменить ситуацию нужно во-первых, понять причины происходящего, чтобы можно было понимать мотивы, которые движут Вами, когда Вы переедаете, причем нужно искать истинные причины, а ни те, которые лежат на поверхности. Понимание истинных причин позволит делать более осознанный, а не компульсивный выбор.

Во-вторых, когда станут понятны потребности, которые Вы удовлетворяете посредством переедания, то можно будет найти способ, как удовлетворить эти потребности иначе.

Ну и в-третьих, соблюдение диеты требует той самой силы воли, которой часто не хватает людям, страдающим пищевыми нарушениями и для того чтобы развить эту силу воли также требуется определенное время и умение терпеть неприятные переживания связанные с тем, что приходится отказывать себе в любимой еде.