Как справиться с депрессией?

У меня сильная депрессия, вызванная эмиграцией.Не могу есть и спать. Днем часто бывают приступы паники, особенно плохо в метро. Врач выписал антидепрессант Миртазапин. Помогает, но мало. Хочу вернуться домой в Россию вместе с мужем и сыном 10 лет. Мне 43 года. Не могу принять правильное решение насчёёт отъезда домой, от этого моё состояние ещё хуже. ПОМОГИТЕ,ПОЖАЛУЙСТА!

Ответ:

К сожалению, Вы написали о своем состоянии недостаточно для того, чтобы можно было понять, с чем именно связана депрессия. Вы пишите, что депрессия вызвана эмиграцией, но неясно, как давно Вы эмигрировали, сразу ли после эмиграции началась депрессия и с какими обстоятельствами она связана. Возможно, Вы не хотели переезжать, но по какой-то причине были вынуждены это сделать, возможно, у Вас были какие-то представления о том, как Вы будете жить в другой стране, но Ваши ожидания не оправдались, возможно, Вы сильно скучаете по родным и друзьям, которые остались дома, возможно, Вы не можете найти работу и чувствуете себя выброшенной из социальной жизни и ощущаете свою ненужность. Возможно, Ваша депрессия связана с какими-то другими обстоятельствами, о которых я не упомянула. Но судя по тому, что помимо депрессии у Вас случаются приступы паники в метро, мне кажется, что депрессия усиливается тем, что у Вас есть ощущение безвыходности положения, что Вы потеряли надежду на то, что сможете привыкнуть к жизни в другой стране и при этом Вам слишком трудно решиться на то, чтобы вернуться.

Опять же непонятно, как муж и сын реагируют на Вашу депрессию,  насколько они понимают Ваше состояние, пытаются ли чем-то Вам помочь. Опять же неясно, как они относятся к тому, чтобы вернуться в Россию. Возможно, они не хотят возвращаться и в этом случае у Вас может возникать перед ними чувство вины.

Как правило депрессивное состояние так или иначе связано с чувством вины. Возможно, Ваша депрессия связана с тем, что Вы чувствуете себя виноватой за что-то. Может быть, в России у Вас остались родители, которых огорчил Ваш отъезд, и сейчас Вы чувствуете себя так, как будто бы бросили их. Конечно, все это мои предположения, но у депрессии всегда есть какая-то причина и для того, чтобы справиться с депрессией нужно сначала понять причину, которая ее вызвала.

Я думаю, если бы Вы написали больше о себе и об обстоятельствах Вашей эмиграции, то стало бы понятнее, чем Вы звана Ваша депрессии и что можно сделать для того, чтобы стало лучше.

 

Как справиться с депрессией (продолжение)

Здравствуйте, Ирина! Спасибо Вам большое за ответ. Вы пишите, что нужно уточнить некоторые детали. Мы эмигрировали в Германию 10 месяцев тому назад из России из небольшого города: я, мой муж, сын и мои родители. Основной причиной отъезда была плохая экология в нашем городе. Депрессия началась не сразу, а через 3-4 месяца. Сначала были только восторги и ощущение себя туристами в красивой стране. Потом началась череда разочарований практически во всём, кроме чистого воздуха и мягкого климата. Этого для нормального психологического состояния оказалось мало. Сейчас я день и ночь пытаюсь решить вопрос: вернуться ли назад домой (так как у нас там своя квартира, друзья, которых здесь так не хватает) или пытаться приспособиться и привыкнуть к жизни здесь. У меня и у мужа высшее техническое образование, но, учитывая возраст, незнание немецкого языка и ситуацию на рынке труда, рассчитывать на приличную работу даже в будущем нам не приходится.

 Меня действительно мучает ОГРОМНОЕ ЧУВСТВО ВИНЫ перед мужем и сыном, так как они не особенно хотят возвращаться домой. Сына привлекает большой город и лёгкая учеба в местной школе (в России учиться значительно труднее, но образование лучше). Мужа устраивают казарменные условия жизни в общежитии (мы живём в одной маленькой кв. впятером вместе с родителями, скандалы ежедневно). Решение об отъезде возложено 100% на меня, и ответственность за это решение тоже. А в состоянии стресса я не могу принять разумного решения, тем более, чтобы всем было хорошо. Вот и не сплю ночами, собираю информацию у местных эмигрантов, а также в Интернете, потом бегаю по врачам, пью таблетки, а толка нет: настроение ужасное и решения нет. Ирина, помогите, пожалуйста, разобраться с этой ситуацией!!! Заранее благодарю!

Ответ:

Из того, что Вы написали, можно выделить два аспекта. Во-первых, разочарование. Вы пишите, что причиной переезда была плохая экология в Вашем городе. Я не знаю, в каком городе Вы жили, но на первый взгляд эта причина кажется недостаточной для переезда. Возможно, это была по большей части формальная причина вашего переезда, и по большому счету в  родном городе Вас ничего не держало, скорее всего, Вам не нравилась Ваша работа, и было ощущение, что Вы ничего не потеряете при переезде. Видимо в понимании мужа и сына именно так и произошло, они не получили ничего лучшего по сравнению с тем, что имели в России, но ничего и не потеряли. Я думаю, что у Вас это оказалось иначе. Видимо, Вы предполагали, что переезд улучшит Вашу жизнь, что Вы не просто переедете в страну с хорошей экологией и мягким климатом, но и то, что Ваша жизнь станет в чем-то лучше, и когда этого не произошло, то Вы почувствовали разочарование. Возможно, когда прошел период восторгов, то Вы поняли, что на самом Вы были привязаны к своей работе, к своей квартире и к друзьям гораздо сильнее, чем Вам казалось, когда Вы уезжали.  И сейчас Вы грустите по тому, что оставили в России. И Вам тяжело еще и потому, что в Германии у Вас пока еще не появились новые друзья и Вы не нашли работу, которая бы Вам нравилась. Возможно, со временем все это появится, а может быть, этого и не случиться. И я думаю, что очень многое зависит от Вашего настроя, от того, верители Вы в то, что Вас ждет здесь что-то хорошее или нет.

Второй важный момент это чувство вины перед мужем и сыном. И я думаю, что эта причина не менее важна, чем первая. Ведь получается, что Вам нужно принять такое решение, которое будет хорошим одновременно и для Вас и для мужа и сына. Но непонятно, какое это должно быть решение, если для Вас лучше уехать, а для мужа с сыном, лучше остаться в Германии. Но ответственность за это решение лежит на Вас. Получается, если Вы решите уехать, то будут огорчены муж и сын, а если останетесь, то плохо будет Вам. И непонятно, почему Ваш муж самоустранился из процесса принятия решения? Ведь в такой сложной ситуации очень тяжело принимать решение в одиночку. Возможно, если бы муж принимал участие в поиске решение проблемы, то Вам было бы проще.